[...] wykonać tego zadania w wystarczającym stopniu/tu idziesz w dobrym kierunku, choć nie do końca ponieważ bcaa w okresie budowania masy są b. pomocne ale oczywiście w okresach redukcji wagi są pomocne jeszcze bardziej/zachować jak najwięcej masy mięśn./, a to z tego powodu, że im większy niedobór kalori tym większe muszą być straty białka mięśni/, [...]
[...] nie odczuje. Ale nie upieram się,ze mam rację-może metoda wstrzasowa-którą propaguje między innymi Osmin-czyli od razu :codziennie 3 godziny treningu, dieta-tylko:woda,sałata i ryba-lepiej by wypadła? To inna sprawa niz zawodnicy z ogromną motywacja i przekonaniem do redukcji ,mając jeszcze na widoku udział w zawodach i zajecie dobrego miejsca.
[...] na masie hormonów tarczycowych to powiem tylko tyle że jest to całkowicie pozbawione sensu w celach dopingowych jeśli nie ma wskazań medycznych. Nie będę przekonywał na siłę że jest to po prostu głupie. T4 na redukcji też się kompletnie nie nadaje. T3 na redukcję to już sprawa sporna, ale sensowna dawka potrafi pomóc. Niech masa będzie z tobą
[...] zwierają ziołowa efkę czy johimbinę -a takich środków nie ma co porównywać z TSe, bo owszem są skuteczne, ale trzeba znac swój organizm i jego reakcję na te mocne skladniki, bo moze sie to źle dla niego skończyć. TSe jest pod tym wzgledem relatywnie bezpiecznym spalaczem. Co oczywiscie nie znaczy, że TSe na pewno nie pomoże Ci w redukcji...
[...] sposób, oczywiście korygując wszystko zależnie od reakcji organizmu. Oczywiście mam na myśli 300 - 500 po prawidłowym policzeniu zapotrzebowania, z uwzględnieniem aero i tp. a co do powrotów ze zdwojoną siłą - jeśli ktoś mówi o redukcji zakładam, że po jej zakończeniu będzie trzymał jakąś tam rozsądną dietę, więc efekt jojo mu nie grozi! Pozdro
[...] redukcję? 2k kcal przy wadze to dość odważnie. Nie mam problemu z cukrzyca. 1 msc trenowałem trening obwodowy i bieganie z poczatku 15 min a teraz ok30-35min, Start redukcji 13.11.2016 Waga 104 kg. Dieta trzymana w 90% bo świeta itp itd... No ale ten dietetyk jakoś uzasadnił dlaczego ma to być dieta low carb akurat ? Niestety nie.... Nie [...]
[...] i b-2,5 i przy dodatnim bilansie +- 200kcal też może zalewać fatem? Oczywiście z ułożoną dietą Bo nic mnie nie złości oprócz twarzy, którą ciągle zalewa czy to byłbym na redukcji z ww-3,5 czasami nawet 3 i ujemnym bilansem na 200 lub 300kcal czy to na masie z ww-4 i +200kcal na plusie. Takie geny choooojowe? Zmieniony przez - bartoloSA w dniu [...]
Biniu, nie wiem, czy jest co pokazywać na tym zdjęciu :).. 2 lata temu po niezbyt udanej redukcji, a raczej niedokończonej, masowałem i niezbyt się namasowałem, bo przy węglach 3.8g/kg przybrałem trochę tłuszczu. Potem doszły problemy, załamka i dieta w kratkę, ćwiczeń malutko/brak i mięśni trochę znikło, których i tak za wiele nie było. Teraz nie [...]
[...] diete z ujemnym bilansem kalorycznym do tego wykonywac 3 treningi silowe i 3 treningi aerobowe pozniej mozesz dorzucic np. interwały po treningu aby dac nowy bodziec organizmowi. Nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, wiec bedzie on spalany w calym organizmie... Suplementy na razie odstaw moga przydadz sie na koncu redukcji
Na npp możesz leciec i pół roku a możesz wystartować od razu z deka. Jak masz zamiar taki długi cykl robić to ja bym dał Deke od razu cypio i leciał cyklicznie metę. Potem na redukcji dał propa z masteronem. Możesz też zrobić jak piszesz też dobra opcja. Zanim się deka wkreci to meta będzie robić robotę. Przechodzisz z dnia na dzień. Tak jak masz [...]
tez mam podobny problem z tymi sutkami;/ no i faktycznie tak jak piszecie na basen lipa chodzic tez kiedys byłem gruby ale troche udało sie to zmienic, aczkolwiek gdy jestem na masie problem powraca bo po redukcji troche to lepiej wyglada lecz nie do konca ale zyje nadzieja ze z biegiem czasu uda sie to zwalczyc
Crazy Thug piszesz ze nie da sie robic redukcji przy masie. da sie ale to bardzo trudne zadanie. zbilansowana dieta jest potrzebna ale nie dodalem ze genetyka stanowi tu kluczowa kwestie. Dexter Jackson mie ma problemu z redukcja podcza masy ze wzgledu na taka a nie inna genetyke. a druga spr jak robisz redukcje i nie tracisz na wadze a [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 1,5 roku ON, (od roku leci tren z testem, nieraz insa z oralami) 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: pytanie dotyczy tego co bedzie po redukcji wiec cel MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -------- 11. POZIOM BF%: na oko kol 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]
z tego co ja wiem tkanka tłuszczowa zaczyna sie spalac az po 30min aerobow na redukcji nie biegaj dluzej niz 45min brzuch cwicz 3 razyw tygodniu a body rock tv daruj sobie tylko zuzana jest tam fajna i zamiast odzywek i wydawania kasy nanie ułuz diete to klucz do sukcesu bez tego nic ci nie wyjdzie pozdr
I - ok ,dodaj orzechow wloskich albo siemia lnianego II - bez miodu tez dobry jest - pozatym miod na redukcji sie nie sprawdza.. dodaj orzechow wloskich III - ?? IV - tutaj daj oliwe zamiast orzechow V - OK , zamien warzywo na brokuly tak z 300g Warzyw Sobie nie zaluj , jedz ile mozesz i na ile masz ochote Tym bardziej z w Tym wieku sie diet [...]
[...] na 2 zestawach cwiczen, ale nadalk cwiczysz te same partie. To cala roznica. Co do tego Biogenixa (cos zle w tabeli wyczytalem ), to nie rozumiem , po co Carb pchac na redukcji, ale domyslam sie, ze zastepujesz tym banana ? Ok, sprobuj, ale religijnie sie tego nie trzymaj, bo jednak poczatkowym celem jest zrzucenie wagi. powodzenia, Patrz [...]
Biegałem w ramach systemów energetycznych jeszcze jakies 8 tygodni temu w czasie redukcji. Był to wtedy bieg długodystansowy w ramach aerobów i sprinty. Aktualnie zdarza się, że bywam do 2 razy w tygodniu na plywalni. Z innych sportów to poważnie aktualnie zajmuje się tylko narciarstwem.
Jak ogólnie sprawa węgli bedzie sie przedstawiala na redukcji? Bo cały czas tak chyba nie będziesz jechal ze węgle tylko z warzyw? Jakieś ładowania będziesz robil? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-12-27 14:33:59
Jaki typ budowy?
